co na masy

[...] cellmass i no-explode 8.trening: -lubie trenowac szybko i ciezko.split 4xtyg po ok1h 9.cel cyklu: -ze wzgl na wiek i slabosc do podjadania cos co da mi pare kg(3-5) czystej masy . 10.OSTATNI CYKL I PRZEBYTE CYKLE:j.w ponad 6lat temu 11.POZIOM BF%: zaczelo sie zwalnianie przemiany-lekki fat talia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA(typ budowy): [...]

[...] sztangą łamaną trzymaną podchwytem opartą o ławkę - około (do bólu) 34 28 25 20 18 Cardio (bieg) - 4-5 km (V=9km/h) PS. Bardzo ciężko mi jest ze zwiększeniem siły i masy mięśniowej klatki. Ciężko również ze zrzuceniem brzucha. Robię ten program od niecałego miesiąca. Wiem, że ważna jest tu też dieta, ale nie mam możliwości, aby [...]

[...] posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, poza witaminami, ale myślę o dodaniu spalacza, co polecacie ? I czy jest sens przed treningami [...]

[...] wzrosła masa mięśniowa, poleciał tłuszcz, od 2 m-cy obwody i waga stoi w miejscu. Nie wiem dlaczego tak wolno się redukuję :), przypuszczam, że jest to związane z przyrostem masy mięśniowej przynajmniej tak wynika z pomiarów - ale od 2 miesięcy masa mięśniowa już tak nie idzie do góry, a tłuszcz nie spada. Zależy mi oczywiście na redukcji, a nie [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem masy. Mam 20 lat 180 cm wzrostu i moja waga waha się od 68 do 72 kilogramów. ćwiczę regularnie od 10 miesięcy (trening obwodowy). Moja dzienna dieta wygląda mniej więcej tak : ŚNIADANIE-6 jaj pod różną postacią, płatki cornflakes z rodzynkami i kawa z mlekiem 2 ŚNIADANIE-owoc lub jogurt OBIAD-pierś z kurczaka do [...]

[...] roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : budowa masy miesniowej INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja od kwietnia do dnia dzisiejszego ****STAN [...]

[...] i łopatologiczne tłumaczenie :) A więc zacznę od tego iż od 2 msc zaczełem ćwiczyć a od msc stosuje się do diety którą podam poniżej moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przed ćwiczeniami ważyłem 60 kg po 2 msc podbiłem do 65 lecz niestety troszeczkę mi przybyło na brzuchu i troszki zakrywa mięśnie które ładnie się [...]

Witam was wszystkich. Przeglądałem dziś prawie cały dzień te forum i kompletnie nic nie rozumiem co tu ludzie piszą. Może inaczej. Chcę zacząć ćwiczyć, tylko nie robić masy, chcę wyrzeźbić to co mam bo nadal chce ważyć tyle. Nie mam pojęcia od czego zacząć, od wakacji po raz 4 podchodzę do a6w i kończę na 20+ dniu ze względu na monotonie, robiłem [...]

[...] w większości pozytywne, a cena znośna,więc zważywszy na to,że chciałbym przytyć 5 kg skusiłem się. Napiszcie mi co sądzicie o tym co napisałem, co pasowałoby poprawić,zmienić. Celem mojego obecnego ćwiczenia jest nabranie masy mięśniowej. Pozdrawiam :) Ps. Nie ma cackania się po ch*jach !(taki jeden z tekstów naszego siłownianego prezesa :) )

[...] wiec napewno jest w nim mnostwo bledow lub caly jest od razu do wyrzucenia. Dlatego bardzo prosze o wasza rade. W tej chwili obralem sobie za cel zdobycie wiekszej sily i masy miesniowej. Po przeczytaniu kilku artykulow w dziale odzywianie wyszlo mi, ze powinienem dziennie zjadac ok. 410g weglowodanow, ok. 200g bialka i ok. 50g tluszczu. [...]

[...] (Ta sama metoda co w planie A) e)biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x12 f)triceps - prostowanie ramion na ławce 3x12 +brzuch Czy widełki przy robieniu masy mogą zostać 10-12, czy powinny być 12-15 ? Zależałoby mi na opinii Traktora. Dziękuje i Pozdrawiam. Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-04-17 08:59:02 Zmieniony przez [...]

[...] tryb życia (poruszam się autem, jem bardzo nieregularnie i niezdrowo). Dodam jeszcze, że mam lejkowatą klatkę piersiową - planuje operację pod koniec roku, więc przyrost masy mięśniowej na klatce piersiowej jest niewskazany póki co. Co chciałbym osiągnąć, to "fajne" mięśnie brzucha, biceps. Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej i [...]

Witam, no więc mam problem związany z nabraniem masy, mam prawie 18 lat, mam 150cm i waże 40 kg. Wszyscy mi mówią że powinnam się cieszyć z tego że jestem szczupła, ale mimo wszustko co raz częsciej jest to powodem mojego płaczu. Wstydze sie wyjść gdziekolwiek, nawet na dyskoteke, bo zaraz wszyscy będą się śmiać, że wyglądam jak dziecko. Nie [...]

[...] Nitroprogen L-glutamine Extreme Proszę o konstruktywne uwagi, Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 82,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: tenis, koszykówka, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak, [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy. Cel cyklu : lekkie zwiększenie masy i siły (nie liczę na więcej po tak niskich dawkach i krótkim przyjmowaniu) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom [...]

Jestem obecnie na redukcji i niedlugo bede przechodzil na mase. Co waszym zdaniem jest lepsze do robienia masy, tren czy może deca? Głównym założeniem będzie ok 20 tyg masy przy czym bedzie lecialo 40 mcg novo 100 ed, bo wtedy mniej tluszczu lapie a nie chce sie bardzo mocno zalewac. Dieta i trening oczywiscie jak nalezy. Jakie sa wasze opinie? [...]

[...] i aktywność testosteronu, zwiekszając jago poziom, co prowadzi do maksymalizacji procesów anabolicznych, sprawniejszej regeneracji powysiłkowej, szybszego wzrostu siły i masy mięśniowej, a także poprawy wydolności tlenowej, ogólnie pojętej witalności i seksualnej sprawności. HI-TEC NUTRITION Tribulus Terrestris zawiera wysoko skoncentrowany [...]

[...] o informacje odnośnie zmian w moim treningu lub jakieś porady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy : ok 6-7 mc Tryb pracy: praca biurowa/siedzący Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skośna i zwykła , [...]

[...] wiec zawsze była jakaś forma aktywności, od tego roku zaczęła poważniej trenować na siłowni (nie tylko bieganie, jak wcześniej). Ogólnie nie chce chudnąc, raczej przybrać masy mięśniowej i przyciąć tłuszczu. Prowadzę bardzo intensywny tryb życia ze względu na prace, więc czasem jest mi ciężko jeść regularnie posiłki. Podsumowując, myślę, że [...]

[...] na cyklu zredukuje do 2x na tydzień Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Latwo nabieram masy przy braku pilnowania michy także latwo nabieram tej tłuszczowej Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana [...]